韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.过度使用：长时间或高强度的跳绳可能导致脚踝周围肌腱和韧带的过度使用。此类活动会使这些组织承受过大的压力，从而引发炎症和疼痛。
2.不良姿势或技术：在跳绳过程中，不正确的着地姿势或者不合理的跳跃高度可能导致脚踝处于不自然的状态，增加了受伤的风险。尤其是当没有适当的热身活动时，更容易出现此类情况。
3.足部支撑不足：缺乏对脚踝的足够支撑，比如穿着不合适的鞋子，会让脚踝承担超过其能力范围的负荷，进而产生疼痛。
4.潜在损伤：在跳绳过程中，可能出现轻微的扭伤或肌腱拉伤，这些都是导致脚踝疼痛的直接原因。常见的包括踝关节扭伤或跟腱炎等。
5.基础疾病影响：如有慢性足部问题例如足弓过高或扁平足，可能加重跳绳后的不适感。这些结构性问题在运动中会让脚踝更易疲劳或受伤。
为避免跳绳导致的脚踝疼痛，应注意循序渐进地增加运动量，并确保采用正确的运动技术。选择合适的运动鞋也很重要，以提供足够的支持和缓震功能。如果疼痛持续或加重，建议暂停运动并寻求专业医疗建议以排除严重损伤可能性。