18岁以上青年增长身高应食用什么

病情分析：18岁以上的成年人通常已经进入骨骼发育成熟期，此时增长身高的可能性较小。均衡的饮食和良好的生活习惯仍然对身体健康有积极影响。

1.蛋白质：蛋白质是人体构建组织和修复损伤的重要成分。富含蛋白质的食物包括瘦肉、鸡蛋、豆类和乳制品等。这些食物可以帮助维持肌肉质量和促进整体健康。

2.钙：钙是骨骼健康不可或缺的元素，有助于保持骨密度。牛奶、奶酪、酸奶以及一些绿色蔬菜如菠菜和羽衣甘蓝是钙的良好来源。

3.维生素D：维生素D促进钙的吸收，从而支持骨骼健康。它可以通过晒太阳获得，也可以从鱼肝油、肥鱼（如鲑鱼和金枪鱼）和强化食品中摄取。

4.锌：锌在细胞生长和分裂中起着重要作用。瘦肉、海鲜、坚果都是锌的优质来源。

5.健康脂肪：健康脂肪有助于激素的正常功能，其中某些激素也参与骨骼的生长与维护。坚果、橄榄油和鱼类提供丰富的健康脂肪。

成年后，通过营养补充和健身锻炼来改善肌肉力量和姿态，可以使个体看起来更挺拔，虽然这不属于真正增加身高。任何想要改善身体健康的措施都应在专业医疗人员的指导下进行。