肘关节功能训练屈伸完酸痛怎么缓解

病情分析：肘关节在屈伸训练后出现酸痛是常见现象，通常通过休息、适度冰敷和简单的拉伸可以有效缓解。

1.休息和避免过度使用：在训练后适当休息，避免继续进行强烈或重复性的肘部运动，以减少肌肉和软组织的负担，使其有时间恢复。

2.冰敷与热敷交替使用：在运动后的24至48小时内，每次15分钟的冰敷可减轻炎症和肿胀。之后，可以考虑热敷以促进血液循环，并放松紧张的肌肉。

3.轻柔的拉伸和按摩：进行一些温和的拉伸和按摩，可以帮助放松肌肉，提高灵活性，改善酸痛感。但需注意动作要轻柔，避免引起新的疼痛。

4.使用抗炎药物：如果疼痛较严重，可在医生建议下适量服用非甾体抗炎药（如布洛芬）来减轻疼痛和炎症。

5.保持良好的姿势和技术：在进行肘关节相关的运动时，确保采用正确的姿势和技术，以减少对关节的压力，降低受伤风险。

若酸痛持续时间较长或伴有其他症状，应及时就医以排除潜在的损伤或疾病。