14-16岁青少年通过何种运动可以促进身高增长

病情分析：青少年在14-16岁期间，通过适当的运动可以有效促进身高增长。运动不仅能刺激生长激素的分泌，还能加强骨骼和肌肉的发展。

1.跳跃类运动：篮球和排球等运动需要频繁的跳跃动作，这些动作有助于拉伸身体，促进骨骼的纵向生长，进而帮助增高。这类运动还增强了心肺功能和协调能力。

2.伸展运动：瑜伽和游泳是非常好的选择。瑜伽中的一些姿势能够拉伸脊柱和四肢的肌肉，而游泳由于水的浮力作用，可以减少关节压力，让全身得到均衡发展，有助于骨骼的健康成长。

3.有氧运动：慢跑、骑自行车等有氧运动可以提高心肺功能，增加体内氧气供应，促进新陈代谢，从而间接支持骨骼的发育。

4.力量训练：适度的力量训练能够增强肌肉力量，促进骨密度的增加。力量训练需在专业指导下进行，以免对未完全发育的骨骼造成不良影响。

5.规律的日常活动：保持每天至少一小时的中等强度体育活动，例如步行、轻快的跑步或骑自行车，有助于整体健康和正常的骨骼发育。

在青春期阶段，除了通过运动促进身高增长外，还应确保充足的营养和睡眠，以全面支持身体的健康发育。