沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.饮食调整:很多人通过控制饮食摄入和选择更健康的食物来减少每日卡路里的摄入量,这可以显著影响体重。研究表明,减少500至1000卡路里的日常摄入可以每周减重约0.5到1公斤。
2.增加身体活动:规律的体育锻炼,如跑步、游泳或力量训练,可以提高新陈代谢并促进脂肪燃烧。世界卫生组织建议成年人每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
3.医疗干预:某些医学手段,如减肥手术或者药物治疗,也能在短时间内有效减轻体重。胃绕道手术等方法可在一年内帮助患者减掉原始体重的30%。
4.心理因素:精神压力、焦虑或抑郁症等心理因素可能导致体重下降,因为它们可能影响食欲和进食习惯。
5.健康问题:一些疾病如糖尿病、甲状腺功能亢进或癌症等可能导致体重突然下降。这些疾病会影响身体对营养的吸收和利用效率。
体重的突然变化需要引起关注,尤其是当没有明显的生活方式改变时。持续的监测和必要时的医学评估可以帮助识别潜在的健康问题。