沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.遗传因素:大约60%到80%的身高由遗传决定,父母的身高对孩子的最终身高有重要影响。
2.营养:充足和均衡的营养摄入是生长发育的基础。蛋白质、钙、维生素D等都是骨骼健康和身高增长的重要营养素。
3.睡眠质量:深度睡眠期间,生长激素分泌达到高峰,因此良好的睡眠质量有助于促进身高增长。合适的睡眠环境和规律的作息时间都很重要。
4.运动:定期进行体育锻炼,尤其是跳跃类运动,可以刺激生长板的活动,有助于身高的增加。
5.健康状况:慢性疾病或内分泌失调可能影响生长发育。保持整体健康也很重要。
与老人同睡可能会影响睡眠质量,例如,由于老人的生活习惯不同、夜间起夜频繁等问题。但是,只要确保孩子拥有良好的睡眠环境和足够的睡眠时间,身高通常不会受到显著影响。应关注合理的饮食、充足的运动以及良好的睡眠习惯,以促进孩子正常的身高发育。