膳食纤维每天摄入多少合适

病情分析：成人每天摄入膳食纤维的适宜量通常为25至30克。

1.世界卫生组织建议成年人每天摄入至少25克膳食纤维。

2.美国心脏协会推荐女性每天摄入约25克，男性约38克。

3.我国膳食指南建议成人每天摄入25至30克膳食纤维。

充足的膳食纤维有助于消化系统健康，还能降低患心血管疾病和糖尿病的风险。平衡饮食，多吃水果、蔬菜、全谷物和豆类，能够有效增加膳食纤维的摄入。