久坐时颈椎的正确姿势是什么

病情分析：久坐时，保持颈椎的正确姿势对于预防颈椎病和减少不适至关重要。头部应保持中正位置，下巴微微收回，避免头部前倾和肩膀耸起。

1.保持直立座姿：身体靠背部支撑，腰部向前挺直，使脊柱呈自然的S形曲线。避免驼背或弓腰，以减轻颈椎压力。

2.调整显示器高度：显示器的顶部应与眼睛平齐，视线稍微向下，屏幕距离眼睛40-70厘米。避免长时间低头注视屏幕，这会导致颈部肌肉过度紧张。

3.放松双肩：肩膀放松并自然下垂，避免抬肩或伸长脖子。双臂尽量贴近身体，手腕自然放置在桌面上。

4.注意头部位置：头部保持中正，不偏向一侧，下巴微微内收。这种姿势可以减少颈椎的负担，保持颈部肌肉平衡。

5.定时活动：每隔30-60分钟起身活动，并进行颈部拉伸或转动运动，如缓慢左右转头、上下低头等，促进血液循环，减轻肌肉紧张。

长时间维持不良姿势可能引发慢性颈椎不适、头晕、甚至椎间盘突出。合理调整工位设置并保持正确姿势是预防颈椎问题的重要措施。