陈中璞副主任医师
东南大学附属中大医院 心血管内科
1.饮食管理:应采用低盐饮食,建议每日盐分摄入不超过5克。富含钾、镁和钙的食物,如水果、蔬菜和乳制品,对于控制血压有帮助。限制饱和脂肪和胆固醇的摄入,多食用鱼类、坚果和橄榄油等富含健康脂肪的食物。
2.定期锻炼:每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,如快走、骑自行车或游泳。规律的运动有助于降低血压,并保持心血管健康。
3.体重管理:维持健康体重是控制高血压的重要因素。减轻多余体重不仅可以降低血压,还能减少其他心血管疾病的风险。
4.限制酒精和戒烟:如果饮酒,应限制在较少的量,避免过度饮酒,因为酒精可导致血压升高。吸烟则直接损害血管健康,应立即戒烟。
5.药物治疗:对于非药物措施无效的高血压患者,医生可能会开具降压药物,如利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂等。药物的选择需要根据个体情况而定,并需长期坚持服用。
6.定期监测血压:在家中自我监测血压有助于了解病情变化,及时调整治疗方案。建议定期到医院进行详细检查,以便准确评估高血压的控制效果。
在停经后,高血压的管理需要综合考虑生活习惯、饮食和药物治疗,定期监测至关重要。通过这些措施,可以有效控制血压,降低心血管并发症的风险。
