韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.肌肉拉伤:跑步时过度使用或者姿势不当可能导致大腿和胯部的肌肉拉伤。这通常表现为局部疼痛和压痛,严重时可能伴随肿胀。建议停止剧烈运动,给予患处休息。冰敷可以减轻肿胀,每次15-20分钟,每天数次。
2.滑囊炎:髋关节周围的滑囊发炎会引起疼痛。常见于经常进行高强度运动的人群。避免继续施加压力于该部位,适当休息是关键。如疼痛持续,可考虑使用非甾体抗炎药物缓解症状。
3.髋关节劳损:长期重复性动作可能导致髋关节的软组织出现劳损。调整跑步姿势和减少运动量有助于缓解症状。可在专业人士指导下进行适当的康复训练,以增强相关肌肉群的力量和灵活性。
若经过初步处理症状未见改善,或出现明显肿胀、活动受限等情况,建议及时就医以获得专业诊断和治疗。合理的运动习惯和逐渐增加的训练强度将有效预防类似问题的发生。