胡秀秀副主任医师
南京脑科医院 神经内科
1.休息与调整生活习惯:多注意休息,避免长时间进行需要用力抓握或重复性手部动作的工作,如打字、使用鼠标等。如果必须从事此类活动,应定期至少每小时休息5-10分钟。
2.冰敷与热敷:初期麻木时可以尝试冰敷,每次15-20分钟,以减少炎症反应。若症状持续,可改为热敷以改善局部血液循环。
3.姿势改善:保持正确的手腕姿势很重要,避免手腕过度弯曲,可以在需要时使用手托支撑或护腕。
4.物理疗法:一些舒缓肌肉紧张的简单伸展练习会有帮助,例如手腕屈伸、握拳放松等。同时,按摩大鱼际区域也能促进血液循环。
5.药物治疗:非处方止痛药如布洛芬或对乙酰氨基酚可以暂时缓解疼痛和不适,但不宜长期依赖。
6.就医检查:如果麻木持续或者加重,需及时就医。医生可能会建议进行神经传导检查、超声波或MRI以确诊,并根据病因采取相应的治疗措施,如手术减压。
右手大鱼际麻木虽然常见,但不能掉以轻心。通过合理休息、调节生活方式和及时就医,可以有效改善症状,防止病情恶化。
