沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.生长板开放:青少年时期,骨骺(生长板)未完全闭合,这意味着骨头仍有可能继续增长。通常,男孩的生长板在16至18岁左右开始闭合。
2.遗传因素:身高主要由遗传因素决定。如果父母都较高,那么孩子有很大可能也会较高。环境和生活习惯同样重要。
3.营养与饮食:充分的营养摄入对于生长发育至关重要。充足的蛋白质、钙、维生素D和其他矿物质能够支持健康的骨骼生长。
4.运动与锻炼:规律的体育活动,如篮球、游泳等,有助于促进生长激素的分泌,从而有助于身高的增加。良好的体态也能让人看起来更高。
5.睡眠质量:充足的睡眠对生长发育非常关键,生长激素主要在深度睡眠时分泌。确保每天有8-10小时的优质睡眠可以支持身体的自然生长过程。
虽然14岁的男孩还有很多长高的机会,但个体差异很大,各种因素都会影响最终的身高。保持健康的生活方式,注意营养和休息,将为身高的最佳潜力提供支持。