孕期一天摄入花生应在何数量范围

病情分析：孕期每天摄入花生应控制在适量范围，以避免摄入过多脂肪和热量，同时保证营养均衡。每日建议摄入量为20-30克。

1.花生含有丰富的蛋白质、维生素E以及矿物质，如镁、锌和铁。一小把（约20-30克）花生大约含有7克蛋白质，有助于满足孕期蛋白质需求。

2.花生中还含有不饱和脂肪酸，对胎儿大脑发育具有益处。花生也是高热量食品，每100克大约有567卡路里。过量食用可能导致体重过度增加。

3.适量的花生摄入还能够提供膳食纤维，有助于改善孕期常见的便秘问题。20-30克花生约含有2.4克膳食纤维。

4.有些人对花生过敏，孕期更需谨慎。一旦发现过敏症状，应立即停止食用并咨询医生。

孕期每天摄入20-30克花生既能补充必要的营养，又不会造成热量过剩，有助于母婴健康。