武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.橙子:含有丰富的维生素C,有助于提高免疫系统功能。一个中等大小的橙子可以提供超过每日所需维生素C的70%。
2.柠檬:同样富含维生素C,可以通过泡水饮用的方式帮助补充水分和缓解喉咙不适。
3.猕猴桃:每100克猕猴桃含有约92毫克的维生素C,不仅有助于提升免疫力,还有助于改善消化。
4.草莓:不仅味道鲜美,每杯草莓能提供约89毫克的维生素C,同时还含有抗氧化成分。
5.苹果:富含膳食纤维和抗氧化剂,有助于整体健康的维护,且易于消化。
6.香蕉:除了提供丰富的能量外,还含有钾元素,有助于调节体内电解质平衡。
在感染期间,保持良好的营养摄入和充足的休息对于康复非常重要。在选择水果时,尽量保证水果的新鲜和清洁,以避免其他感染风险。