袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.短暂休息和放松:停止当前活动,给手部充分的休息时间。轻轻揉捏或按摩手指和手掌,有助于改善血液循环,缓解紧张。
2.改变姿势:如果手部麻木是由于长时间保持一种姿势导致的,改变姿势可以减少对神经和血管的压力。
3.伸展运动:进行一些简单的手部和手腕伸展运动。例如,轻轻握拳后再慢慢伸开手指,重复数次,可以帮助缓解肌肉紧张。
4.热敷:使用热毛巾或加热垫来热敷手部,可以促进局部血液循环,有助于缓解麻木感。
5.观察症状变化:如果手部麻木持续存在,或者伴随其他症状如疼痛、无力或感觉丧失,应考虑咨询专业医务人员,排查是否存在其他潜在健康问题,如腕管综合症或神经损伤。
通过以上措施,许多手部麻木现象可以得到有效缓解。反复出现的手部麻木应引起重视,寻求医疗建议以确保安全。