沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.鸡蛋含有胆固醇,但研究表明,适量摄入鸡蛋不会显著增加血液中的胆固醇水平。对于大多数人来说,每天摄入1个鸡蛋是安全的。
2.鸡蛋富含优质蛋白质和多种维生素,如维生素D、B12,以及矿物质如硒,有助于身体健康。在保持均衡饮食的前提下,鸡蛋能够提供必要的营养成分。
3.烹饪方式对健康影响重大。建议选择水煮或蒸煮的方式,避免油炸,以减少额外脂肪的摄入。与此同时,搭配全谷物、蔬菜、水果等其他健康食材,提高整体膳食质量。
4.一周内可合理安排食用次数,例如每周3到4个鸡蛋,同时结合个人的健康状况及医生的建议进行调整。
5.对于脂肪肝患者,减重、增强运动和健康饮食能够改善病情。在饮食中应减少饱和脂肪酸和糖分的摄入,鸡蛋作为一种低糖、低卡路里的食品,在控制总热量的基础上,是可以适量食用的。
高血脂和脂肪肝患者应当注重饮食的平衡和多样化,合理安排鸡蛋的摄入量,并根据自身情况咨询专业营养师或医生的建议。