袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.保持水分充足。身体脱水是导致头痛的重要原因之一，建议饮用大量的水，以帮助恢复体液平衡。
2.适当休息。虽然前一晚已经熬夜，但在有条件的情况下仍需要尽可能地补觉，帮助身体恢复。
3.摄取适量的食物。长时间不进食可能导致血糖水平下降，引发头痛。建议摄入一些富含蛋白质和复合碳水化合物的食物，如全麦面包和鸡蛋。
4.避免刺激性物质。咖啡因、酒精和尼古丁等刺激性物质可能加重头痛症状，应尽量避免摄入。
5.药物治疗。在咨询医生意见后，可以选择使用一些常见的非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，但需严格按照药品说明使用。
6.放松与舒展。轻度的运动或伸展练习可以促进血液循环，减轻头痛。同时，深呼吸和冥想也能有效缓解紧张和疲劳。
经过上述方法的调整，大多数人能够在一天之内缓解熬夜引起的头痛症状。如果头痛持续或严重，建议及时就医以排除其他潜在健康问题。