减肥先减什么

病情分析：减肥首先会减少体内的水分和糖原储备，其次是脂肪。

1.在减肥初期，身体会迅速消耗储存在肌肉和肝脏中的糖原。每克糖原储存时伴随约3克水，因此这部分损失的主要是水分。通常，减肥前几天体重下降较快，这与水分流失有关。

2.随着糖原逐渐减少，身体开始动用脂肪储备作为能量来源。脂肪是能量的长期储备形式，每克脂肪可以提供约9千卡的能量。这一过程较为缓慢，因为脂肪代谢需要复杂的生理机制参与。

3.另一个可能影响体重的因素是肌肉质量。如果减肥过程中缺乏足够的蛋白质摄入或强度训练，身体可能会分解部分肌肉组织以获取氨基酸。这会导致基础代谢率降低，不利于长期减肥。

减肥初期快速的体重下降大多源于水分和糖原的减少，之后才是脂肪的消耗。为确保健康和有效减肥，应保持均衡饮食、适度锻炼，并注意补充足够的蛋白质。

2024-09-30