杨宁主任医师
南京脑科医院 中医科
夏伤暑湿是指人在夏季因气候炎热潮湿而受到外界暑邪和湿邪侵袭，导致机体产生病变的情况。其特点包括暑湿的来源、主要症状表现、发病机制以及预防与调护措施。
夏季天气炎热、湿度较高，这是暑湿的主要原因。暑邪为阳邪，其性炎热，容易耗气伤津；湿邪黏滞，易困住人体正气。长时间暴露在高温环境下，受雨淋或身处潮湿环境，更容易引发暑湿。尤其是在空调房与室外高温频繁切换时，寒暖失衡也可能加重湿邪侵袭。
暑湿常表现为一系列明显的全身不适，包括但不限于以下几点：
（1）头部症状：头昏、头胀痛或头沉。
（2）消化系统症状：恶心、呕吐、腹泻、食欲不振或胃脘胀满。
（3）全身状态：畏热、乏力、四肢沉重或疼痛。
（4）皮肤变化：出汗异常，有时甚至汗出黏腻或局部起痱子。
严重者可能还会出现高热、意识模糊等中暑表现。
暑湿是由外感暑邪和湿邪共同作用所致，二者往往同时存在并互相影响。暑邪属阳，易导致人体津液大量流失，引起口干舌燥、大便干结甚至脱水；湿邪则属阴，黏滞且易阻碍脏腑功能运行，形成脾胃运化失常，进而引发食欲减退、腹泻等症状。两者联合可阻碍清阳上升和浊阴下降，导致气血运行不畅，加重疾病表现。
（1）保持环境通风：避免长时间待在高湿闷热的空间，应及时通风降温，或适当使用除湿设备。
（2）合理饮食：多吃清淡、易消化的食物，例如绿豆汤、冬瓜汤等，并减少油腻食物摄入。
（3）注意补水：高温下出汗过多容易导致体内电解质失衡，建议饮用少量淡盐水或加入糖分的运动饮料进行补充。
（4）避免贪凉：虽然空调能有效缓解炎热，但不可过度依赖，避免因寒冷导致体内湿气加重，夜间尤其需要注意腹部保暖。
（5）穿着适宜：选择透气性好、吸汗快的衣物，以利于散热和保持身体干爽。
（6）适度休息：夏天耗损人体能量较多，要保证足够的睡眠，避免过劳。
夏伤暑湿是夏季常见的一种外感病症，特别是在南方湿热地区更容易发生。通过科学调整生活习惯，加强身体锻炼，可以有效降低患病风险。当出现严重症状时，应尽早就医。