沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.血糖波动:摄入高碳水化合物食物后,血糖迅速升高,随之胰岛素分泌增加以降低血糖水平。当血糖下降较快时,会刺激饥饿感。
2.消化速度:某些食物(如高升糖指数食物)消化速度较快,导致能量短时间内释放,之后容易感到饥饿。
3.激素作用:饥饿激素(比如胃饥饿素)和饱腹激素(如瘦素)对食欲有影响。饮食结构不平衡可能干扰这些激素的正常功能。
4.饮食习惯:如果经常吃大餐,可能会使胃容量增大,进而需要更多食物来填满,即使身体不需要那么多能量。
5.心理因素:情绪、压力或习惯性进食会增加食欲,而不是真正的生理需求增加。
虽然身体代谢提高可能在某种程度上增加饥饿感,但其他因素同样重要。建议检查饮食内容和生活方式,以更好地管理饥饿感。