杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科
1.选择信誉良好的汗蒸场所。选择管理规范、卫生状况良好的汗蒸场所，以确保环境清洁，并定期进行消毒和通风。
2.注意个人卫生。在进入汗蒸房前，洗净身体，尤其是双手，避免将细菌带入。尽量不在汗蒸房内触摸面部，以减少感染风险。
3.使用自备物品。自带毛巾、拖鞋等个人用品，避免使用公共物品。这不仅能确保物品的卫生，也能减少交叉感染机会。
4.观察人流密度。尽量避免在高峰时间段汗蒸，因为人多时空气流通较差，病毒或细菌传播的风险增加。
5.保持适当的身体状态。如果有伤口或皮肤病，应避免汗蒸，若感到身体不适，及时离开汗蒸房并就医。
6.关注温度和湿度。汗蒸房的温度和湿度应适中，过高可能导致身体不适，低于标准则难以达到杀菌效果。通常建议温度保持在60至70摄氏度，湿度控制在40%至60%。
通过以上措施，可以有效降低汗蒸时感染的风险，提高安全性。