侯正华副主任医师
东南大学附属中大医院 心理精神科
1.接纳与理解：害羞是一种天生气质的表现，大约15%-20%的儿童具有较高的“行为抑制性”，即更容易对新环境或陌生人表现出退缩。这并不意味着有问题，而是个性的一部分。家长需要接纳孩子的特质，避免直接批评或强迫改变。
2.创造安全感：孩子需要在一个安全、稳定的环境中慢慢建立信任感。通过经常陪伴、鼓励和给予积极的关注，可以让他们感到被支持，从而愿意尝试新事物。例如，在初次参加集体活动时，让熟悉的家长陪同参与，减少心理压力。
3.循序渐进地练习：可以从小范围的互动开始，例如邀请一两个熟悉的小伙伴一起玩耍，逐步扩展到更多的人。在这个过程中，给孩子设置一些简单的目标，如向老师问好、主动交换玩具等，通过完成这些小任务逐步增加自信心。
4.培养沟通技能：有些孩子因为缺乏语言表达能力而显得更害羞，可以通过故事书、角色扮演或表演游戏帮助他们学习如何表达自己的想法和需求。同时，鼓励他们多倾听和观察他人的社交行为，模仿恰当的互动方式。
5.正面强化：每当孩子勇敢地尝试新的社交行为时，给予具体的赞扬和鼓励，例如“今天主动回答老师问题做得很好”。这种正面反馈能增强他们尝试的动力。
6.以身作则：家长作为孩子的榜样，应表现出良好的社交态度。例如，与邻居友好聊天、主动帮助他人等行为会潜移默化地影响孩子，降低他们对社交场合的恐惧。
7.避免过度保护：虽然害羞的孩子可能让父母产生保护欲，但过分干预可能使其依赖性增强，失去独立面对挑战的机会。要学会适当地放手，让孩子用自己的方式探索和适应。
8.关注情绪管理：教会孩子识别和调节自己的情绪，尤其是在紧张或焦虑时。比如，通过深呼吸、肌肉放松训练等方法来缓解压力，为社交活动做好心理准备。
9.必要时寻求专业帮助：如果孩子的害羞严重影响到正常生活，例如拒绝上学、极端回避社交场合等情况，建议咨询心理医生或儿童教育专家。
害羞和怯场不仅仅是一个问题，也可能是孩子敏感、细腻性格的表现。通过合适的方式引导，不仅能够改善社交能力，还可以帮助孩子更加全面地发展个人优势。