郝群主任医师
南京医科大学第四附属医院 妇产科
来月经期间可以食用哈密瓜。哈密瓜富含多种营养素，对身体有诸多好处。
1.哈密瓜含有丰富的维生素C和A，这有助于增强免疫力并保持皮肤健康。每100克哈密瓜能提供约36.7毫克的维生素C，满足每日需求的40%左右。
2.哈密瓜含水量高，约占90%，能够帮助补充体液，有助于缓解月经期常见的口渴和干燥感觉。
3.哈密瓜中的钾元素含量较高，每100克哈密瓜中含有约267毫克钾，能够帮助调节体内电解质平衡，可能对缓解经期腹胀有帮助。
4.哈密瓜卡路里含量较低，每100克仅约34卡路里，是一种相对轻盈的水果选择，不会增加额外负担。
在食用哈密瓜时，应注意适量摄入，以免因过量食用导致消化不适或血糖波动。在月经期间，保持饮食均衡、多样化是有益于身心健康的重要措施。