魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.饮食调整:
确保均衡摄入营养素,包括碳水化合物、蛋白质和健康脂肪,以避免因营养不足引发的身体不适。
增加膳食纤维的摄入,如水果、蔬菜和全谷类食品,有助于促进消化功能。
避免空腹时间过长,尽量少食多餐,每天分为4-6餐。
2.水分摄入:
每日饮用足够的水,一般建议女性每日约2.7升,男性约3.7升,这有助于保持胃液和消化系统正常运作。
3.进餐习惯:
细嚼慢咽,防止食物过快进入胃部,造成负担增加。
避免在睡前进食,至少提前2小时进餐,以减少胃酸反流的机会。
4.改善生活方式:
避免摄入过多咖啡因、酒精和刺激性饮料,这些可能会导致胃部不适或加重症状。
进行适量的体育锻炼,有助于促进消化器官的血液循环。
如以上方法无效且胃部不适持续存在或者伴随其他严重症状,建议及时就医以获得专业治疗。这种情况下需警惕可能的胃部疾病,如胃炎或溃疡。