刘宇飞副主任医师
江苏省肿瘤医院 肿瘤内科
1.杂环胺和多环芳烃:当肉类被高温烹调,尤其是直接接触火焰或热金属表面时,会形成杂环胺和多环芳烃。这些化合物在实验研究中被证明具有致癌性。
2.烹饪温度与时间:温度越高、烹饪时间越长,这些有害化合物的产生量越多。例如,烧烤、煎炸等烹饪方式比蒸煮更容易形成这些化合物。
3.研究证据:流行病学研究表明,长期食用经过高温处理的红肉与结肠癌、乳腺癌和前列腺癌的风险增加有关联。
4.减少风险的方法:可以通过改变烹饪方法来降低风险,如使用较低的温度进行烹调、缩短烹饪时间、避免直接接触火焰,并尽可能去掉烧焦部分。预先将肉类在微波炉中短暂加热也可减少有害物质的形成。
食用焦炸肉确实可能增加癌症风险,因此建议选择健康的烹饪方式和饮食习惯。