肌腱断裂吃什么好

病情分析：肌腱断裂后的饮食应以促进愈合、减少炎症和加强肌肉质量为目标。补充足够的营养有助于加速恢复。

1.蛋白质：肌腱主要由胶原纤维组成，修复时需要大量的蛋白质。建议每日摄入适量的优质蛋白质，如鸡蛋、鱼类、瘦肉和豆类，以支持组织的修复和再生。

2.维生素C：这种维生素对于胶原蛋白的合成至关重要，有助于增强肌腱的强度。柑橘类水果、草莓、猕猴桃和西兰花是维生素C的良好来源。

3.锌：锌参与蛋白质的合成和细胞的修复过程，对伤口愈合非常重要。富含锌的食物包括牛肉、坚果和全谷物。

4.Omega-3脂肪酸：这些健康脂肪具有抗炎作用，可以帮助减轻术后的炎症反应。三文鱼、亚麻籽和核桃中含有丰富的Omega-3脂肪酸。

5.胶原蛋白补充剂：研究表明，补充胶原蛋白可能有助于增加体内胶原蛋白的生成，从而促进肌腱的愈合。

肌腱断裂的康复不仅仅依赖于手术或物理治疗，适当的营养摄入也同样重要。确保饮食中含有足够的营养素，能够有效支持身体的愈合过程。