老人骨折吃什么营养品

病情分析：老年人在骨折后可以通过摄入特定的营养品来促进康复。建议包括钙、维生素D、蛋白质、维生素C和锌等在内的营养素，这些都有助于骨骼愈合。

1.钙：是骨骼的主要成分，成人每日推荐摄入量为1000-1200毫克。乳制品如牛奶、奶酪和酸奶，绿叶蔬菜如菠菜和羽衣甘蓝，及强化食品如豆腐和橙汁都是良好的钙来源。

2.维生素D：帮助身体吸收钙，日常摄入建议为600-800国际单位。阳光照射是维生素D的重要来源，食物中可以从脂肪鱼类如鲑鱼、金枪鱼，以及强化谷物和奶制品中获取。

3.蛋白质：有助于组织修复和愈合，成人每日需要约0.8克/公斤体重。肉类、鱼类、鸡蛋、乳制品以及豆类和坚果都富含蛋白质。

4.维生素C：参与胶原蛋白的合成，对骨骼结构非常重要。男性和女性的推荐摄入量分别是90毫克和75毫克。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、西红柿、草莓和西兰花。

5.锌：支持免疫功能和伤口愈合，每日需求量约为11毫克（男性）和8毫克（女性）。好来源包括贝类、瘦肉、家禽、豆类和坚果。

除了这些营养素，保持均衡饮食和适当的水分摄入也是支持骨折愈合的重要措施。适当的日光暴露和轻微的身体活动也有助于增强骨骼健康。