沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.遗传因素:父母的身高在很大程度上决定了孩子未来的身高。可以通过简单的公式进行初步预测:[(父亲身高+母亲身高)/2]+6.5厘米。这只是一个平均值,实际情况可能会有所不同。
2.营养状况:充足的营养是生长发育的基础。蛋白质、钙、锌和维生素D等营养素对骨骼生长尤为重要。确保合理均衡的饮食可以促进身高增长。
3.身体活动:规律的体育锻炼有助于骨骼健康和促进生长激素的分泌,如游泳、篮球、跳绳等运动。
4.健康与疾病:某些慢性疾病或长期用药可能影响生长,需定期健康检查以确保无潜在健康问题。
5.睡眠:充足的睡眠对于生长发育也非常重要,因为生长激素主要在睡眠中分泌,建议小学生每天至少9至11小时的睡眠。
虽然以上因素会影响身高,但个体差异较大,基因的作用仍然最为显著,最终身高可能受环境或其他因素影响而有所不同。