沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.遗传因素:身高70%-80%由遗传决定。父母的身高是一个重要参考。可以使用双亲身高公式,即(父亲身高+母亲身高+13)/2±5厘米,来估算孩子的成年身高范围。
2.生长发育:十岁正处于生长发育的关键期。男孩通常在12-16岁期间经历青春期快速生长期。在这段时间内,每年平均可增长约7-12厘米。
3.营养摄入:充足的蛋白质、钙、维生素D等对于骨骼健康和正常生长至关重要。不良的饮食习惯可能影响生长速度。
4.运动与睡眠:适量的运动,如篮球、游泳等,有助于刺激生长激素分泌。充足的睡眠也是生长过程中不可或缺的一部分,建议每晚9-10小时的睡眠。
综合观察和分析这些因素可以更好地评估未来的身高趋势。保持均衡的营养、规律的运动和充足的睡眠将对儿童的生长发育产生积极影响。