沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.生长激素分泌：生长激素在儿童和青少年时期的作用非常重要。通常，生长激素在夜间分泌最多，因此确保孩子有充足的睡眠是促进身高增长的关键因素之一。
2.营养摄入：保证平衡的饮食，包括蛋白质、维生素、矿物质和脂肪等多种营养元素，有助于骨骼健康和身高发育。特别是钙、维生素D和蛋白质，对骨骼的生长尤为重要。
3.运动：经常进行体育锻炼，如篮球、游泳和跳绳等，有助于刺激生长板，从而促进身高增加。研究表明，经常参加体育活动的孩子往往比不爱运动的孩子更高。
4.遗传因素：遗传对身高有显著影响。如果父母双方或其中一方身高较高，那么孩子长高的潜力也会相对较大。环境因素同样不可忽视。
5.青春期的影响：通常女孩在10-14岁之间，男孩在12-16岁之间进入青春期，这期间是身高快速增长的关键时段。如果孩子在这段时间内生长趋势较慢，可以咨询医生进行适当的干预。
尽管前期不高，但通过以上几方面的调整和关注，孩子后期仍然有可能长高。务必注意孩子的整体健康，保持良好的生活习惯和科学的营养搭配，这些都将为他们的生长发育提供良好的基础。