夏天喝什么好

病情分析：夏天适宜饮用的饮品应具备清热解暑、补充水分和电解质的功能，建议选择白开水、淡盐水、绿茶、菊花茶和酸梅汤等。

1.白开水：是最为基础且重要的饮品，能够直接有效地补充身体因高温流失的水分。每日饮水量可根据体重和活动量调整，一般为1500-2000毫升。

2.淡盐水：在大量出汗后适量饮用，可以补充人体流失的盐分和电解质，从而预防因出汗过多导致的电解质紊乱。准备方法为将少量食盐（约1-2克）溶于500毫升的水中。

3.绿茶：含有丰富的茶多酚和氨基酸，具有清热解毒和提神醒脑的功效。绿茶中的咖啡因含量相对较低，不易引起神经兴奋过度。

4.菊花茶：具有疏风清热、平肝明目的作用，对缓解眼睛疲劳及夏季常见的上火症状有帮助。可以用5-8朵干菊花泡水饮用。

5.酸梅汤：传统的消暑饮品，主要由乌梅、山楂等制成，富含有机酸和维生素C，帮助促进消化及增强食欲。市售浓缩酸梅汤需注意糖分摄入。

夏季饮料选择以补水为主，需避免过量消费冷饮和含糖饮料，以免影响消化或导致额外能量摄入。