吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.气虚的常见原因包括以下几方面：
先天不足：一些人从出生时就有体质弱、易感冒等现象，这属于先天性的气虚。
久病耗气：长期患病会消耗体内的气，使人体气虚。
饮食失调：饮食不规律或营养不良也可导致气虚。比如长期吃冷饮、辛辣食物或过度节食，都会损伤脾胃，影响气的生成。
劳累过度：过度劳累、精神压力大、睡眠不足等因素会耗损体内的气，导致气虚。
2.气虚的临床表现主要有以下几点：
疲倦乏力：常感到全身无力，容易疲劳，需要长时间休息才能恢复。
面色苍白：气血不足会导致面色苍白、嘴唇缺少红润。
呼吸短促：稍微活动后即感到呼吸急促，甚至出现气喘。
食欲不振：脾胃功能减弱，容易出现食欲不振、消化不良等症状。
自汗盗汗：经常无缘故出汗，尤其是在安静状态下和夜间入睡后。
3.针对气虚的调理方法：
合理饮食：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、豆制品、新鲜蔬菜和水果。避免过度进食辛辣、油腻、生冷食物。
适量运动：适当进行适合自身的运动，如散步、太极拳等，有助于增强体质，改善气虚状态。
保持良好作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，养成规律的作息习惯。
中药调理：在中医的指导下，可以服用一些补气的中药，如黄芪、人参、党参等。
气虚是体内元气不足的一种表现，影响日常生活和健康。通过合理饮食、适量运动、保持良好作息以及必要的中药调理，可以有效改善气虚症状。