谷维素的功效与作用，吃多少为好

病情分析：谷维素是从米糠油中提取的一种天然物质，具有多种潜在的健康益处。其主要功效包括调节内分泌、改善神经系统功能以及抗氧化效果。

1.调节内分泌：谷维素能够帮助调节体内激素水平，尤其在女性更年期症状如潮热、心悸等方面表现出显著作用。研究表明，每天服用20-60毫克的谷维素可以有效缓解这些症状。

2.改善神经系统功能：谷维素有助于缓解焦虑、失眠和情绪波动等神经系统问题。临床试验显示，日常摄入30-50毫克的谷维素可显著改善这些症状，提高生活质量。

3.抗氧化效果：作为一种抗氧化剂，谷维素可以帮助中和体内的自由基，减缓细胞老化过程，预防慢性疾病。每天摄入40-80毫克的谷维素，可以有效提升抗氧化能力，保护细胞健康。

建议成人每日摄入量一般为20-80毫克，分次服用，以保证最佳吸收效果。具体剂量应根据个人情况和医生建议进行调整。

长期使用谷维素应注意适量，以避免过量引起不良反应。