牛崇峰主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.神经调节:人体对疼痛的感知依赖于神经系统的传导。当自己进行按摩时,由于是自己主动施加力量,神经系统更容易适应这种刺激,从而降低疼痛感。这种现象部分与大脑对自主动作的预期有关,使得疼痛信号在传递过程中被抑制或减弱。
2.心理认知:当自己按摩脚部时,心里知道这是可控的,并且通常是在放松或自我保健的背景下进行。心理上的放松和积极的期待可以改变对疼痛的主观感受,使疼痛阈值提高,减少痛感。
3.力道调节:在自己按摩时,可以根据对疼痛的敏感程度调整按摩的力度和时间,从而避免过度刺激导致的疼痛。相比他人按摩,个体能够更准确地控制力度并即时停止或减轻力道。
4.内啡肽释放:按摩活动可以促进内啡肽的分泌,这是一种由人体自然产生的化学物质,类似于镇痛剂,它能够减轻疼痛感并带来舒适感。
自行按摩脚部时,身体的神经调节、心理认知、力道调节以及内啡肽的释放都参与了减少疼痛感的过程。
