唐春平副主任医师
江苏省人民医院 心血管内科
慢性高血压需要进行长期的管理和控制，以减少心血管疾病的风险。关键措施包括生活方式的改善和在必要时使用药物治疗。
1.监测血压：定期监测血压水平，了解血压变化趋势，对及时调整治疗方案十分重要。
2.健康饮食：采用低盐、低脂、高纤维的饮食，例如多摄入水果、蔬菜、全谷物等，有助于降低血压。每日盐的摄入量应控制在5克以下。
3.体重管理：保持健康体重，超重或肥胖者通过合理饮食与运动减轻体重，每减轻1千克的体重可使收缩压下降1毫米汞柱。
4.定期运动：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，有助于改善心血管健康。
5.限酒戒烟：限制酒精摄入，男性每天不超过两杯标准饮料（约20克纯酒精），女性不超过一杯；戒烟可显著降低心血管疾病风险。
6.减少压力：通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减少心理压力，提高情绪管理能力。
7.药物治疗：在生活方式改善不能有效控制血压时，遵医嘱使用降压药物，如利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂等。
8.定期复诊：保持与医生的沟通，按时复查，并根据血压变化和个体情况调整治疗计划。
慢性高血压的管理需持之以恒，通过良好的生活方式和必要的药物干预，可以有效降低并发症风险，提升生活质量。