滑冰与跑步哪种运动更能帮助减肥

病情分析：滑冰和跑步都是有效的减肥运动，每种运动在能量消耗上都有其独特的优势。跑步可能会稍微优于滑冰，因为它通常消耗更多的卡路里。

1.跑步是一项高强度的有氧运动，其卡路里消耗与速度和体重有关。以每小时8公里的速度跑步，一个体重约70公斤的人可以每小时燃烧大约500至600卡路里的热量。这种较高的能量消耗使跑步成为许多人减肥计划中的首选。

2.滑冰也是一个优秀的有氧运动，尤其是速度滑冰。尽管滑冰的能量消耗可能比跑步略低，但它仍然有效。一个体重约70公斤的人进行休闲滑冰，每小时大约可以消耗400至500卡路里。如果是速度滑冰或更具挑战性的滑冰动作，能量消耗将增加。

3.除了卡路里消耗外，还需考虑个人的喜好和身体状况。滑冰对关节的冲击较小，有助于保护膝盖和髋部，对那些有关节问题的人而言是不错的选择。而跑步虽然消耗更多卡路里，但对关节的负担相对较大。

两者之间没有绝对的优劣之分，关键在于适合个人的运动方式、坚持训练以及饮食调整。在选择运动时，应根据自身兴趣、健康状况和可持续性作出决策。