腰椎间盘突出导致久坐后腰部酸痛应如何处理

病情分析：腰椎间盘突出导致久坐后腰部酸痛通常可以通过姿势调整、适度运动以及医疗干预来处理。

1.姿势调整：坐姿不正确会加重腰椎的负担，建议使用符合人体工程学的座椅，保持背部挺直并避免过度前倾。每隔30至60分钟起身活动，可以缓解腰部压力。

2.适度运动：加强核心肌群的锻炼有助于稳定脊柱，推荐低强度的运动如步行、游泳和瑜伽。这些运动能够改善血液循环，减轻肌肉紧张。

3.医疗干预：疼痛严重时可考虑物理治疗，如热敷、冷敷、电刺激及按摩。非处方止痛药可以暂时缓解症状，但长期使用需谨慎。在某些情况下，医生可能会建议影像检查或手术治疗。

适当调整生活方式与就医是管理腰椎间盘突出症状的重要策略，定期运动与专业指导能有效改善情况。