魏琼主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.钙:是构成骨骼的重要成分。人体生长发育期需要充足的钙,以支持骨骼的健康成长。仅仅通过补充钙来增加身高效果有限。正常饮食中,如果摄入钙不足,可以考虑适量补充,但过量服用钙可能导致肾结石等健康问题。
2.铁:参与氧气运输和血红蛋白合成,对生长发育和新陈代谢起重要作用。缺铁可能导致贫血,从而影响身体的整体功能和生长。但在没有明确缺铁症状或医生建议下,不宜随意补充铁,因为过量摄入铁可能导致其它健康风险。
3.锌:是细胞增长、免疫功能以及DNA合成中的必需元素。缺锌可能影响生长发育和免疫力。通过正常饮食通常能够满足身体对锌的需求,盲目补充锌可能干扰铜的吸收,引发神经系统问题。
营养补充剂应根据个体具体的营养需求使用,而不是单纯为了促进身高增长。在实际应用中,合理膳食搭配和均衡营养更为重要。同时,适量运动和良好的生活习惯也对生长发育具有积极影响。