袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.睡眠周期：人体的睡眠包括多个阶段，如果午睡时间过长，可能进入深度睡眠。当从深度睡眠中醒来时，由于突然的睡眠中断，会导致短暂的头晕和疲惫感。
2.血液流动：长时间平躺可能影响血液流动，尤其是在快速起身时，这种变化可能导致头晕。
3.睡眠惯性：午睡时间过长可能引发睡眠惯性，即即使醒来后，身体和大脑仍然处于部分睡眠状态，导致短暂的头晕和注意力不集中。
4.影响生物钟：长时间午睡可能干扰身体的昼夜节律，使正常的睡眠-觉醒循环紊乱，从而导致困惑和轻微的头晕。
合理控制午睡时间，通常在20至30分钟之间，可以帮助减少这些不适症状，使身体和精神恢复更加有效。