20天内减掉9斤体重属于快速减肥还是缓慢减肥

1.平均每周健康的体重减轻范围通常建议为0.5到1公斤。减去9斤（约4.1公斤）在20天内相当于每周减掉约1.43公斤，超过了推荐的健康范围。

2.快速减肥通常伴随着较高的体液或肌肉流失风险，而不是仅仅减少脂肪。过快的体重减轻可能导致代谢率下降和营养不良。

3.长期来看，快速减肥方法往往难以持续。多数情况下，这种减肥方式容易导致体重反弹，因为它们不具备可持续性和全面的生活方式改变。

采用健康、科学的方法减肥，可以更好地促进脂肪减少而非流失肌肉或水分，同时有利于长久保持理想体重。