68岁应如何处理高血压

病情分析：68岁人群应通过生活方式的改善和适当的药物治疗来有效管理高血压，以降低相关健康风险。

1.饮食调节：建议采用低盐饮食，每天钠摄入量不超过1500毫克。增加水果、蔬菜、全谷物以及低脂乳制品的摄入，可以帮助控制血压。DASH饮食（饮食方法可防止高血压）是一种有效的饮食策略。

2.体重管理：超重或肥胖会增加心血管疾病的风险。减轻体重可以显著降低血压水平。每减少5-10%的体重，可能会产生明显的降压效果。

3.定期运动：建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑自行车或游泳。这有助于保持心血管系统健康并降低血压。

4.限制酒精和戒烟：过量饮酒会导致血压升高，男性每日酒精摄入不应超过两杯，女性则不超过一杯。吸烟是心血管疾病的重要危险因素，戒烟能明显改善整体健康状况。

5.药物治疗：当生活方式改变不足以控制血压时，医生可能会开具降压药物。常用药物包括利尿剂、ACE抑制剂、钙通道阻滞剂和β受体阻滞剂。药物的使用需要根据个体情况调整，并在医生指导下进行。

6.定期监测：定期测量血压可以帮助及时调整治疗方案，维持血压在目标范围内。家用血压计是一个便捷的选择，检测时间最好在早晨起床后和晚上休息前。

管理高血压不仅可以降低心脏病、中风等严重并发症的风险，还可以提高生活质量和寿命。注意长期坚持健康的生活方式和按时服药至关重要。