王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.关节损伤：长时间或高强度的跑步容易对膝关节、踝关节等部位产生过大的压力。数据显示，大约50%的跑步者曾经经历过与跑步相关的受伤，膝盖是最容易受损的地方。选择合适的跑鞋、在平坦的地面上运动以及适当增加跑步强度，可以有效减少关节损伤的风险。
2.肌肉劳损：不正确的跑步姿势或突然增加运动量可能导致肌肉劳损。在一项研究中，约有30%的跑步受伤与肌肉拉伤有关。保持良好的跑步姿势、逐渐增加运动强度，并在锻炼前后进行充分的热身和放松运动，有助于预防肌肉劳损。
3.心血管问题：尽管跑步通常有助于改善心血管健康，但对于心脏功能异常或不习惯剧烈运动的人群，可能存在一定的风险。根据统计，约有1%至2%的成人可能因超出自身承受能力的运动而出现心血管问题。进行任何形式的剧烈运动前，建议做一次全面的健康检查，以确保身体适应相应的运动强度。
在进行减肥跑步时，应当注意科学合理的运动计划，穿着合适的装备，并定期监测身体状况，以最大限度地降低这些潜在的风险。