牛崇峰主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.腕关节周围肌肉:重点按摩腕伸肌和腕屈肌的位置。这些肌肉通常位于前臂的上部,按摩此处有助于放松紧张的肌肉群。
2.掌心及手背:适度按摩掌心和手背区域,尤其是腕横韧带附近,可促进局部血液循环,减轻僵硬感。
3.手指关节周围:手指出现僵硬时,可通过轻柔按摩各个手指关节及其连接的肌腱部分以增加灵活性。
4.颈肩部位:颈部和肩部肌肉紧张也可能影响到腕部健康,通过按摩此区域能够间接帮助缓解腕关节的不适。
在进行按摩时,应注意避免用力过大,以防加重疼痛或导致炎症。同时,长时间的腕关节问题应及时咨询医疗专业人员,以便获得更为全面和系统的诊断与治疗方案。