孙大林副主任医师
东南大学附属中大医院 中西医结合男科
1.吸烟：吸烟会导致精子数量减少、活力降低，并增加畸形精子的比例。吸烟还可能损害DNA，从而影响后代健康。
2.酗酒：过量饮酒会降低睾酮水平，影响精子生成过程。这可能导致精子数量减少以及质量下降。
3.不健康饮食：高脂肪、高热量的饮食会影响激素平衡，妨碍精子功能。而缺乏足够的营养，如维生素C和锌，可能进一步削弱精子活力。
4.久坐不动：长时间久坐可能导致阴囊温度升高，影响精子生成，因为精子在较低温度下生成效率更高。
5.压力：持续的精神压力会影响内分泌系统，扰乱激素调节和精子生成，可能导致生育能力降低。
6.睡眠不足：长期睡眠不足会影响体内激素平衡，对睾酮水平产生不利影响，从而干扰精子质量。
注意这些因素不仅影响个人的生育能力，还可能对后代的健康有长期影响。维护健康的生活方式，包括均衡饮食、规律运动、戒烟限酒及管理压力，有助于改善精子质量。