刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.饮食因素：摄入过多的难以消化食物，如豆类、某些蔬菜或高脂肪食品，可能导致胃肠内气体增加，引发腹胀。另外，低纤维饮食或者水分摄入不足会使大便变得干燥和难以排出。建议每天摄入25至30克膳食纤维，并保持适当的水分摄入。
2.活动水平：缺乏身体活动会减缓肠道蠕动，使废物在肠道停留时间延长，容易引起便秘和腹胀。定期锻炼有助于促进肠道运动，每周至少进行150分钟的中等强度运动。
3.压力和睡眠：心理压力可能影响肠道功能，通过肠脑轴调节肠道蠕动。充足的睡眠和有效的压力管理可以改善肠胃健康。
4.医疗条件：某些健康问题如肠易激综合征、甲状腺功能减退或肠道阻塞可能导致持续的腹胀和便秘。这些情况通常需要专业的医疗评估和治疗。
5.药物影响：一些药物，如抗抑郁药和止痛药，可以降低肠道蠕动，造成便秘。与医生讨论用药选择，以避免这种副作用。
通过调整饮食结构、增加身体活动、管理压力和关注潜在的健康问题，可以帮助改善腹胀及便秘症状。如果症状持续存在，应咨询医疗专业人员以获得更全面的诊断和治疗。