武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.食材选择:
蘑菇:市场上售卖的食用蘑菇,如香菇、平菇、金针菇等,经过正规渠道购买,一般不会含有毒素。野外采摘的蘑菇可能存在毒性风险,不推荐自行采摘食用。
鸡蛋:选择新鲜鸡蛋,避免使用过期或储存不当的鸡蛋,以防止细菌污染。
2.烹饪过程:
清洗:蘑菇在烹饪前应彻底清洗,去除表面的泥土和杂质。鸡蛋也应确保外壳干净。
加热:炒制时,鸡蛋和蘑菇应充分加热,以杀灭潜在的有害微生物。一般炒至鸡蛋完全凝固、蘑菇变软即可。
3.保存与使用:
剩菜:如果一次不能全部食用完,应将剩余的鸡蛋炒蘑菇迅速冷藏,并在24小时内尽快食用,以免细菌滋生。
二次加热:如果需要二次加热,应加热至全熟,避免半生的情况。
只要注意以上几点,鸡蛋炒蘑菇是安全且美味的食物。