颈椎病应选择侧卧位还是平躺位

病情分析：颈椎病患者在休息和睡眠时，更推荐选择侧卧位。这种体位有助于维持颈椎的自然生理弧度，减轻对颈部的压迫和负担，从而缓解症状。平躺位虽然也适合部分患者，但需要特别注意枕头的高度和颈部的支撑，避免加重不适。

1.侧卧位：

侧卧时，枕头需要填充颈部与床面之间的空隙，保持头颈与脊柱在同一水平线。

枕头高度一般推荐在8~12厘米之间，具体取决于肩宽和个人习惯。过高或过低都会导致颈椎弧度异常，影响舒适度。

这种姿势可减少颈椎压力，改善局部血液循环，特别适合伴有颈部疼痛或僵硬的患者。

2.平躺位：

平躺时，枕头高度应使头部略微抬高，约8~10厘米，避免头部过度后仰或前屈。

枕头应支撑颈部，使颈椎保持自然曲度，减少椎间盘和软组织的负担。

平躺位适合症状较轻或喜欢仰卧的患者，但对于存在呼吸暂停综合征或肥胖者不宜推荐。

颈椎病患者在选择体位时，应根据自身症状及舒适度调整，合理选择枕头的高度和硬度，避免过长时间保持单一姿势。