韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.肌肉劳损：腰椎周围的肌肉和韧带容易因过度使用或突然动作而受伤。这样的损伤会导致局部疼痛和僵硬感。这种情况通常是由于长时间维持某个体位、搬运重物或运动时拉伤肌肉造成的。
2.椎间盘突出：椎间盘是位于椎骨之间的软组织，负责缓冲压力。当椎间盘的外层破裂，内部的髓核向外突出压迫神经时，会引起腰椎区域的疼痛。椎间盘突出常见于30至50岁的人群，可能伴有腿部放射性疼痛和麻木。
3.腰椎关节炎：随着年龄增长，腰椎的关节可能出现退行性变化，导致关节炎。此类关节炎会引发慢性疼痛和活动受限，尤其是在早晨或久坐后起身时症状明显。
4.姿势不当：长期保持不良姿势，例如坐姿不正确或站立姿势不平衡，都会对腰椎产生额外的压力，从而引发疼痛。不良姿势还可能导致其他肌肉的不正常代偿性使用，加剧疼痛感。
为了缓解腰椎疼痛，可采取适当的休息、热敷以及轻微的伸展运动来改善。如果疼痛持续或加剧，建议就医以获得更准确的诊断和治疗方案。注意日常生活中的姿势调整，避免长时间保持一个姿势以及定期锻炼下背部肌肉，可以有效预防再次发作。