杨宁主任医师
南京脑科医院 中医科
养生保健茶饮种类丰富，根据功效可分为提神益气类、清热解毒类、滋阴补肾类、养颜美容类、助眠安神类。不同的茶饮功效各异，适合在不同季节或状态下使用，制作简单且效果显著。
①红枣枸杞茶：红枣富含维生素和矿物质，能够补血益气，枸杞则有助于增强免疫力。冲泡时可取10颗红枣、10克枸杞，用沸水浸泡10分钟即可饮用。
②陈皮普洱茶：陈皮可以理气健脾，普洱茶具有提神作用。将5克陈皮与3克普洱茶一起冲泡，适合工作学习期间饮用。
①菊花决明子茶：菊花清热明目，决明子能帮助排毒降火。取菊花5朵、决明子10克，用沸水冲泡后饮用，每日不超过两杯。
②金银花茶：金银花具有抗菌消炎的功效，可用于缓解咽喉不适。取5克干金银花加沸水，焖泡15分钟后饮用。
①黑豆核桃茶：黑豆滋阴补肾，核桃有益于脑部健康，适合亚健康人群服用。每次选取20克黑豆和10克核桃仁，煮沸后再加入蜂蜜调味饮用。
②杜仲茶：杜仲可以补肝肾、强筋骨。直接取10克杜仲片用沸水冲泡，适合长期饮用，尤其是中老年人。
①玫瑰花茶：玫瑰花具有疏肝解郁、美容养颜的效果。每天取5朵玫瑰花干品，用沸水冲泡，连续饮用可改善面部气色。
②黄芪桂圆茶：黄芪益气补血，桂圆能滋润皮肤。取15克黄芪和5颗桂圆，加沸水浸泡后服用，适宜寒冷季节饮用。
①栀子茶：栀子性凉，有助于缓解精神紧张和失眠症状。每次取栀子6克，用沸水冲泡，坚持饮用有助于睡眠质量提升。
②百合莲子茶：百合滋润肺部，莲子有助于宁心安神。取百合10克、莲子15克，煮沸后趁热饮用，对睡眠障碍者较为有效。
养生保健茶饮选择需根据个人体质及具体需求来决定，同时应注意避免过量饮用，以免引发不良反应。合理搭配不同茶饮，可以起到辅助健康的作用，为身体提供滋养和保护。