武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.提升免疫力：西洋参含有丰富的皂苷类化合物，能够增强机体的免疫功能，对抗感染和疾病。研究表明，长期适量摄入西洋参，有助于提升免疫细胞的活性。
2.改善疲劳：西洋参具有显著的抗疲劳作用。其成分可以促进新陈代谢，提高能量合成，使身体在运动后恢复更快，从而减少疲劳感。
3.调节血糖：一些研究发现，西洋参与调节血糖水平有关，特别是对于糖尿病患者来说，可以帮助稳定血糖，减少并发症的风险。
4.抗氧化作用：西洋参富含抗氧化剂，可以中和体内自由基，减缓细胞老化过程，保护心血管系统，预防相关疾病。
5.改善睡眠：西洋参中的皂苷类成分有助于舒缓神经，改善睡眠质量，适合长期因压力大、工作紧张导致失眠的人群。
尽管西洋参有诸多益处，但需注意以下几点：
控制摄入量：一般建议每日摄入量不超过5克，过量可能引起不适。
避免空腹服用：建议饭后服用，以减少对胃肠道的刺激。
个体差异：部分人可能对西洋参过敏或不耐受，出现不适症状应停止使用。
西洋参适量长期服用对女性健康有积极影响，但需根据个人情况合理使用，避免盲目依赖。